LC

No ja jak sobie pizze lc robię, to zawssze trzaskam w chvj składników- głównie warzyw, żeby sobie napchać żołądek%-) Ale jest tego naprawdę mnóstwo

[...] apetytu brak, mimo to wpadło 3 posiłki. 1. Pulpety własnej roboty w sosie pomidorowym (przed treningiem) 2. Kura, ziemniaki, surówka z warzyw, oraz buraczki 3. Nalesniki LC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e7ab9e540ab4e0fb494365880ec3770.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad5987710c6944dabdf658ce4a311266.jpg [...]

DZIEŃ 57/70 poniedziałek 7/10/2013 REGENERACJA dzień 29 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, melisa, pokrzywa MISKA: 85gB/70gT/150gww [...]

[...] jest jak sie cheata zapoda, a jak juz jakis czas się leci na czystej diecie to czlowieka nawet zbytnio nie ciagnie, chyba ze ktos perfidnie kusi, ja mialem tak na LC, wchodze do kuchni a tu zapach chrupiącego chleba az normalnie slinka cieknie mimo ze się tak niejadalo to jednak ochota nachodzila. mam wrazenie że łapy jakby wieksze [...]

To już zależy od ciebie inni redukują na HC inni na LC to już zależy od człowieka ;] następną redukcje raczej będę robił na normalnych węglach a w ostatnim miesiącu wejde na ketoze żeby się woda zlazła przed zawodami ;]

DZIEŃ 58/70 wtorek 8/10/2013 REGENERACJA dzień 30 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina, Antidol PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, melisa MISKA: 85gB/70gT/150gww [...]

[...] g białka, 110 g tłuszczu, 350 g węgli węglowodany z rana, przed i po treningu MC - moderate carbs - 260 g białka, 110 g tłuszczu, 280 g węgli węglowodany przed i po treningu LC - low carbs - 260 g białka, 110 g tłuszczu, 210 g węgli węglowodany z rana i ewentualnie do II posiłku pon - MC wt - LC śr - HC czw - MC pia - LC sob - HC niedz - LC [...]

Naleśniki sa banalne w wykonaniu, pisałem Ci o nich chyba u Ciebie, nadaja sie tylko na słodko: Ciasto: - 2 jajka całe - 200ml mleka - budyń bez cukru Nadzienie LC, całośc miksujesz: - Twaróg - Odżywka z niewielka iloscia mleka.

Twoja dieta to: w DT - B,T,W a w dni DNT - LC ? czy w DT i DNT utrzymujesz tyle samo kcal i rotujesz tylko makro? jakie efekty ? Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-10-09 08:27:41

Witam, piszę na forum z problemem, który mnie dręczy od 2 tygodni. Mam zastój wagi. Mój wzrost to 166 cm, a waga wynosi 78 kg(ze 101kg). Aktualnie biorę jedynie spalacze Cutting Edge. Jestem na diecie LC. Co może być nie tak ze mną? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/592a583f8d534bc2a88b4280c46fd233.png

Moja propozycja, ale pamietaj ze kazdy jest inny, wiec mozesz te wartosci przyjac wyjsciowo i obserowac organizm. W DT -10% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. W DNT -30% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. A więc pozmieniałem proporcje, w dnt dałem więcej tłuszczów, w [...]

[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : LC Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc Ostatnio przerabiany plan: split 4x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21e43d398ff54cce9b25a078fde1b80a.png trening mam o [...]

[...] już poniżej więc nie dziw się, że spowolniłeś metabolizm. Zacznij porządnie ćwiczyć, biegać to poczujesz głód %-). I musisz się zdecydować bo ta Twoja dieta to takie niby LC ale chyba nie do końca ;-). Organizm musi przestawić się żeby czerpać energię z tłuszczy więc dlatego nie widzisz efektu (lub dlatego ze lecisz za nisko i Gruby magazynuje [...]

[...] między dt i nt bo mam skłonności do zalewania się. wszystkie masówki jakie robiłem kończyły się sporym zwiększeniem bf i obwodu w pasie. co prawda robię pierwszy raz masę na LC bo wcześniej zawsze robiłem na klasycznej diecie masowej z około 65% węglami. zacząłem od takie cyklingu z kaloriami bo zwyczajnie obawiam się zalania. nie wiem czy to [...]

poczytaj o cukrach kilka piw to tyle kalorii co teraz masz w totalu, a nie wierzę, że nic do nich nie jadłeś bo mnie po piwie ssie i to bardzo na LC trzymasz węgle do 100-150 ale wcześniej ścinasz je do minimum, taki mały szczegół, no i resztę uzupełniasz tłuszczami a nie zjeżdzasz pod BMR w sumie to chyba najlepsze by było dla Ciebie wykupienie [...]

Może spróbuj LC? Mi przy mniejszych kcal, ale na LC masa lepiej szła niż na węglach. Lepsze samopoczucie, smaczniejsze jak dla mnie jedzenie, szybsze przygotowywanie, dużo lepsze trawienie, dla mnie dużo plusów. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-10-13 01:07:01

od jutra by to tak wyglądało co do LC to nie chcę za dużo kombinować, bo niekoniecznie mój organizm też na to dobrze zareaguje, ale jeżeli dalej tak sytuacja będzie wyglądała to będę musiał coś pozmieniać może, dlatego tak wolno idzie, bo dorzucam powoli 100kcal/tydź i na razie tych kcal jest naprawdę mało, sęk w tym, że już się najadam tą ilością [...]

gdybym pozmieniał trochę to z tą samą kaloryką wyszłoby mi 185/120/380, tyle, że to już jest taka bardziej zbilansowana dieta, a pamiętam, że jak miałem taką rok temu to niestety się zalałem, dlatego teraz postanowiłem dać albo LC, albo LF, nie wiem jak to wszystko najlepiej rozegrać

[...] reszta posiłków T+B. W ogóle na masie im miałem więcej węgli do tłuszczu to wolniej szło mimo, że kcal było więcej, jakoś takoś dziwnie :D Mi Hubert powiedział żebym na LC dał maksymalnie 20% kcal z węgli, czyli w u Ciebie byłoby 160-170g WW. Spróbuj może 200B/170WW/200T coś takiego. Od razu podbijesz też białko zwierzęce, bo mniej węgla [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split, 30 min cardio po treningu/ raz w tygodniu HIIT + aero według książki Lyle'a McDonalda Odżywianie : LC carb cycling, raz w tygodniu cheat day Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]